Vraag jij je ook wel eens af wat normale bloedsuikerwaarden zijn en wat deze waarden jou zouden kunnen vertellen over je algemene gezondheid? Door bloed te laten prikken om de bloedsuikerwaarden te meten, kan hier een indicatie over gegeven worden. Deze bloedsuikerwaarden kunnen namelijk aangeven of iemand wel of juist niet diabetes (suikerziekte) heeft. Ook kan er gemeten worden of de mogelijkheid bestaat dat je in een voorfase van diabetes zit. Bij een diabeet is de hoeveelheid suiker in het bloed (het bloedsuiker) namelijk veel te hoog. In dit artikel bespreken we wat een normale bloedsuikerspiegel is en wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn van een afwijkende bloedsuikerwaarde.
Kort antwoord: normale bloedsuikerwaarden
| Moment van meten | Normale waarde | Verhoogd (prediabetes) | Te hoog (diabetes) |
|---|---|---|---|
| Nuchter (8+ uur niet gegeten) | 3,9 – 5,6 mmol/l | 5,7 – 6,9 mmol/l | ≥ 7,0 mmol/l |
| 2 uur na een maaltijd | < 7,8 mmol/l | 7,8 – 11,0 mmol/l | > 11,1 mmol/l |
Bron: gebaseerd op richtlijnen van de WHO en de Nederlandse Diabetes Federatie.
Vraag jij je ook wel eens af wat normale bloedsuikerwaarden zijn en wat deze waarden jou zouden kunnen vertellen over je algemene gezondheid? Door bloed te laten prikken om de bloedsuikerwaarden te meten, kan hier een indicatie over gegeven worden. Deze waarden kunnen aangeven of iemand wel of juist niet diabetes (suikerziekte) heeft, of dat iemand in een voorfase van diabetes zit.
Te hoge of te lage bloedsuikerspiegel
Bloedsuiker of glucose is een belangrijke energiebron voor ons lichaam. Een normale bloedsuikerspiegel is erg belangrijk voor een goede gezondheid. Wanneer de bloedsuikerspiegel te hoog of te laag is, kan dit leiden tot verschillende klachten en gezondheidsproblemen.
Herken je symptomen van een te hoge bloedsuiker? Lees welke signalen erop kunnen wijzen en wat je er zelf aan kunt doen.
Het lichaam houdt van balans. Bij gezonde mensen houdt het lichaam de bloedsuikerspiegel automatisch in het juiste evenwicht. Om je bloedsuikerspiegel in balans te houden, is het belangrijk om niet alleen op je voeding te letten, maar ook te zorgen voor voldoende slaap, stressreductie en beweging.
Wat zijn normale bloedsuikerwaarden?
Maar wat zijn nu normale bloedsuikerwaarden en wat houdt zo’n waarde eigenlijk in? Het bloedsuikergehalte is de hoeveelheid glucose (suikers) die zich in het bloed bevindt. Afhankelijk van wat je eet of drinkt, schommelt het bloedsuikergehalte. Bij iemand met diabetes is de hoeveelheid suiker in het bloed (het bloedsuiker) te hoog.
Door op bepaalde momenten bloed te prikken kun je de waarden meten van het aanwezige glucose van wat op dat moment in het bloed zit. Dit kun je heel gemakkelijk zelf doen. Hiervoor heb je een glucosemeter nodig.
Het lichaam houdt van balans. Bij gezonde mensen houdt het lichaam de bloedsuikerspiegel in het juiste evenwicht.
Lees ook: Een stabiele bloedsuikerspiegel: De sleutel naar een gezond lichaam.
Om je bloedsuikerspiegel in balans te houden is het ook erg belangrijk dat je niet alleen let op je voeding maar ook zorgt voor voldoende slaap, stressreductie, ontspanning en beweging.
Eigenlijk draait het om het complete plaatje wat betreft voeding en leefstijl om je bloedsuikerspiegel weer in balans te krijgen en te houden.
Hoe werkt je bloedsuikerspiegel?
Om goed te kunnen functioneren, heeft ons lichaam energie nodig. Deze energie halen we uit de dagelijkse voeding. Ons lichaam verwerkt dit voedsel waarbij de koolhydraten (zetmeel en suikers) worden omgezet naar een suiker wat bruikbaar is voor het lichaam.
Dit suiker in het bloed wordt bloedsuiker of bloedglucose genoemd.
De alvleesklier maakt het hormoon insuline aan. Dit hormoon zorgt er vervolgens voor dat de bloedsuikerspiegel weer in balans komt door het teveel aan glucose in het bloed te vervoeren naar de lichaamscellen. Deze cellen hebben de glucose nodig hebben om energie te kunnen leveren. Doordat de suikers door de cellen worden opgenomen, verdwijnen ze uit de bloedbaan waardoor de bloedsuikerspiegel zal dalen.
Insuline: de sleutel die de cellen laat openen.
Zonder insuline in het bloed kan er geen glucose in de cellen worden opgenomen. Insuline wordt daarom ook wel de sleutel van de cellen genoemd. Op deze manier zorgt het hormoon insuline er dus voor dat de bloedsuikerspiegel in balans blijft.
Schommelende bloedsuikerwaarden
De bloedsuikerwaarde kan om allerlei verschillende redenen schommelen. Zolang deze waarden tussen de hiervoor geldende normale bloedsuikerwaarden blijft, is er gelukkig niks aan de hand. Maar je kunt ook een te lage (hypo) of juist een te hoge (hyper) bloedsuikerspiegel hebben. Hierdoor kun je allerlei klachten krijgen.
De bloedsuikerspiegel kan veranderen door allerlei verschillende oorzaken. Niet alleen voeding heeft een grote invloed op de bloedsuikerwaarden maar ook stress, alcohol en je lichamelijke inspanning spelen hierin een rol.
Wat zijn normale bloedsuikerwaarden?
Diederik Jekel legt in onderstaand filmpje uit wat het betekent als je bloedsuikerwaarde te hoog of te laag is.
Ook legt hij in dit filmpje uit wat dan wel een goede bloedsuikerwaarde is.
Bloedsuikerwaarden meten
De bloedsuikerspiegel is in de ochtend, na het opstaan, het laagst. Dit komt omdat je dan nuchter bent en nog niets gegeten of gedronken hebt. Na een maaltijd zal de bloedsuikerspiegel stijgen. Maar wat zijn nu normale bloedsuikerwaarden en wanneer spreek je van diabetes? Om hier antwoord op te krijgen zul je daarom het aanwezige glucose in het bloed moeten meten.
Dit kan op twee manieren via het bloed gemeten worden:
- Zelf meten met een glucosemeter die oa hier verkrijgbaar is bij Bol.com. Met een klein prikje in de vinger haal je een druppel bloed op, die je tegen een teststripje houdt. Na een paar seconden verschijnt de waarde in mmol/l op het scherm. Op deze manier kan de bloedsuikerwaarde meerdere malen per dag worden geprikt en snel worden afgelezen.
- Bloed laten prikken bij de huisarts of prikpost. Handig als je nog niet bekend bent met diabetes en een officiële diagnose wilt.
Bloedsuikerwaarden tabel: Wat zijn normale bloedsuikerwaarden?
Maar wat zeggen de verschillende bloedwaardes nu precies? Want wanneer heb je nu wel of juist niet diabetes? De waarden kunnen zowel nuchter als niet nuchter geprikt worden. In onderstaande bloedsuikerwaarden tabel staan daarom de waarden van beide situaties vermeld.
Hierbij de verschillende waarden van de bloedsuikerspiegel en wat deze bloedsuikerwaarden betekenen:
→de bloedsuikerwaarden als je nuchter bent geprikt. Nuchter betekent dat je de afgelopen 8 uur niets gegeten of gedronken. Water drinken mag wel:
- Onder de 6,1 mmol/l ⇒ Dit zijn normale bloedsuikerwaarden. Je hebt geen diabetes.
- Tussen de 6,1 – 6,9 mmol/l ⇒ Dit zijn verhoogde bloedwaarden wat past bij het voorstadium van Diabetes.
- Boven de 6,9 mmol/l ⇒ Boven deze waarde spreken we van Diabetes.
→De bloedsuikerwaarden als je niet nuchter bent geprikt. Zo’n anderhalf tot twee uur na de maaltijd zit er het meeste glucose in je bloed:
- Onder de 7,8 mmol/l ⇒ Dit zijn normale bloedsuikerwaarden. Je hebt geen diabetes.
- Tussen de 7,8 – 11 mmol/l ⇒ Dit zijn verhoogde bloedwaarden wat past bij het voorstadium van Diabetes.
- Boven de 11 mmol/l ⇒ Boven deze waarde spreken we van Diabetes.
Hoe ontstaan te hoge bloedsuikerwaarden?
Te hoge bloedsuikerwaarden ontstaan geleidelijk. Hier kunnen jaren overheen gaan. Voeding en leefstijl spelen hierin een hele grote rol. Deze factoren hebben namelijk een grote invloed op de hoogte van de suikerspiegel.
>>> Bekijk hier de symptomen en oorzaken van een te hoge bloedsuiker
Bij diabetes is de balans verstoord en blijft er teveel glucose in het bloed achter met als gevolg dat de bloedsuikerwaarde zal stijgen.
Wat beïnvloedt je bloedsuikerwaarden?
De bloedsuikerwaarde kan om allerlei redenen schommelen. Zolang deze binnen de normale bandbreedte blijft, is er niks aan de hand. Maar je kunt ook een te lage (hypo) of te hoge (hyper) bloedsuikerspiegel hebben, met bijbehorende klachten.
Factoren die je bloedsuikerwaarden beïnvloeden:
- Voeding (met name snelle koolhydraten en suikers)
- Stress
- Alcohol
- Lichamelijke inspanning
- Slaap
Daarom is het ook zo belangrijk om je gehele leefstijl aan te passen als je last hebt van hoge bloedsuikerwaarden.
Wat kun je zelf doen aan te hoge bloedwaarden?
Voeding en leefstijl hebben grote invloed op je bloedsuikerwaarden. Zit je in het voorstadium van diabetes of heb je al diabetes type 2? Besef dat het nooit te laat is om je voeding en leefstijl aan te passen. Neem geen genoegen met het idee om de rest van je leven medicijnen te slikken of insuline te spuiten.
Een vroegtijdige diagnose, de juiste behandeling en leefstijlaanpassingen kunnen diabetes type 2 voorkomen en zelfs terugdraaien.
Let op: gebruik je medicijnen voor diabetes en wil je je eet- en beweegpatroon aanpassen? Doe dit altijd in samenspraak met je behandelend arts.
Veelgestelde vragen over bloedsuikerwaarden
Wat is een normale nuchtere bloedsuikerwaarde?
Tussen de 3,9 en 5,6 mmol/l. Waarden tussen 5,7 en 6,9 mmol/l gelden als verhoogd (prediabetes), en vanaf 7,0 mmol/l spreekt men van diabetes.
Wat is een normale bloedsuikerwaarde na het eten?
Onder de 7,8 mmol/l, gemeten zo’n anderhalf tot twee uur na de maaltijd. Waarden tussen 7,8 en 11,0 mmol/l zijn verhoogd, boven 11,1 mmol/l spreekt men van diabetes.
Kan ik mijn bloedsuiker zelf thuis meten?
Ja, met een glucosemeter kun je eenvoudig thuis meten via een vingerprikje. Meet bij voorkeur nuchter voor een betrouwbaar referentiepunt.
Is één hoge meting meteen een teken van diabetes?
Nee. Een eenmalig verhoogde waarde na een grote maaltijd of stressvolle dag is geen reden tot ongerustheid. Pas bij structureel verhoogde waarden is verder onderzoek bij de huisarts zinvol.
🍏 Minder suiker eten?
Ontdek 2000+ suikervrije producten, 200 recepten en handige weekmenu’s met de Suiker Switch app. Makkelijk, gezond en lekker!
Boekentips
Maar wat als je wel te hoge bloedsuikerwaardes hebt? Of misschien zelfs al Diabetes type 2 hebt ontwikkeld? Dan wil je hier graag zo snel mogelijk iets aan doen. Aanpassingen in je voeding en leefstijl kunnen erg goed werken om weer normale bloedsuikerwaarden te krijgen en om zelfs diabetes type 2 om te keren.
Er zijn al een aantal mooie boeken uitgekomen die kunnen ondersteunen bij het genezen van diabetes en het herstellen van je bloedsuikerspiegel. Neem de regie weer in eigen handen en zet de eerste stap om diabetes te verslaan:
Let op: Diabetici die medicijnen gebruiken en hun eet- en beweegpatroon willen aanpassen, wordt geadviseerd dit in samenspraak met de behandelend arts te doen.
Meer lezen over bloedsuiker
- Bloedsuiker te hoog: symptomen, oorzaken en wat je zelf kunt doen
- Een stabiele bloedsuikerspiegel: De sleutel naar een gezond lichaam.
- De invloed van stress op de bloedsuikerspiegel: Hoe stress je suikerspiegel beïnvloedt
Ontdek de Suikerbank
Kies een categorie en zie hoeveel suiker erin zit.
Pingback:Wat is glucose? Hoe werkt dit in je lichaam? - De Suikerbank
Met diabetus valt niet te spotten.
Behalve dat wondjes slecht genezen kan het leiden tot amputaties van
meestal tenen, benen enz.
Men landt dan spoedig in een rolstoel.
Het is zinvol je bloedsuikerwaarden te laten kontroleren.
Met één druppeltje bloed kun je ook thuis zelf meten, is echter minder
nauwkeurig maar beter dan niets doen..