Hoe halveer je jouw buikvet en verdubbel je jouw energie? Het antwoord op deze vraag is simpel: periodiek vasten. Een proces dat je helpt om tot op hoge leeftijd je gezondheid te behouden. Of om het terug te winnen. Bovendien heeft periodiek vasten een positief effect op de bloedsuikerspiegel. Wil jij leren hoe je door minder vaak te eten, nuchter te bewegen en anders te ademen juist méér energie krijgt? Vast wel!
Wat is periodiek vasten?
Periodiek vasten, ook wel intermittent fasting genoemd (IF), betekent niks meer dan periodes van eten afwisselen met periodes dat je niet of veel minder eet. Dat kun je doen op verschillende manieren.
Zo leidt Periodiek vasten niet alleen tot gewichtsafname, maar kan dit ook leiden tot een stabiele bloedsuikerspiegel.
Vasten is de oplossing voor veel problemen
Sinds een paar decennia leven we echt in overvloed. Dat heeft zijn weerslag. We hebben niet alleen méér eten, maar ook méér problemen gekregen. Veel mensen zijn chronisch ziek, vaak moe en prikkelbaar. Vasten is de oplossing voor heel veel van deze problemen. Vast Wel! maakt je op een hele toegankelijke manier wegwijs in de wereld van het vasten. Waarom is vasten zo goed voor je? Wanneer vast je? Wanneer eet je? Wat eet je wel en waarom? Wat eet je juist niet? Ontdek de magie van periodiek vasten.
Vast Wel! Hoe minder vaak eten, je meer energie geeft.
Periodiek vasten, insuline en bloedsuikerspiegel
Heb je hoge bloedsuikerspiegel? Of zelfs diabetes type-2? Dan kan periodiek vasten ook erg goed voor je zijn. Door het vasten daalt namelijk je insulinespiegel. Insuline is het hormoon dat het teveel aan energie uit je voeding haalt en naar je vetcellen vervoerd om het daar op te slaan. Is er minder insuline in je lichaam aanwezig, dan kunnen je vetcellen de opgeslagen energie weer afgeven om te gebruiken als brandstof. Dat heeft niet alleen een positieve invloed op je bloedsuikerspiegel maar ook op je gewicht.
Ook blijkt dat periodiek vasten voor diabetes type-2 patiënten veel makkelijker vol te houden is op langere termijn dan een caloriebeperkt dieet.
Als je het optimale uit jezelf wilt halen, is het belangrijk om op de juiste manier met je lijf om te gaan. Maar hoe doe je dat? Het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel: periodiek vasten. Een oeroud gezondheidsbeschermend proces dat je helpt om gezond te worden en te blijven. Voedingsexperts Brenda Frunt en Marieke de Groot begeleiden met hun Voedingsacademie al jaren mensen, waaronder (top)sporters, succesvol bij dit proces. Ze legden hun kostbare kennis en ervaring vast in dit prachtige en toegankelijke boek.
Vast wel
Wil je ook graag beginnen met vasten? Wellicht heb je dan allerlei vragen. Want hoe doe je dit dan, hoe begin je? Het boek ‘vast wel‘ geeft jou die informatie die je nodig hebt. Ontdek met dit boek de magie van periodiek vasten.
Vet verbranden, vet genieten
Dit boek is voor de werkende mens die ’s middags ook nog productief wil zijn zonder de welbekende afterlunch-dip, de ondernemer die scherpe focus nodig heeft, de ouders die energie nodig hebben voor alles wat het leven van ze vraagt, de sporter die zijn prestaties wil verbeteren en de levensgenieter die zijn buikje graag ziet verdwijnen. Vast Wel! is de eerste stap naar een gezond en energierijk leven. Met praktische tips, heldere informatie, praktijkopdrachten en een stappenplan helpt dit boek je op weg naar twee tot drie gezonde eetmomenten per dag. Inclusief 34 gluten- en zuivelvrije recepten ter inspiratie.
Voordelen van periodiek vasten
Periodiek vasten kent naast de lagere glucose- en insulinespiegels in het bloed, nog veel meer voordelen. Zo kan vasten zorgen voor:
- Meer energie
- Een verhoogde vetverbranding
- Gewichtsverlies
- Een lager cholesterolgehalte
- Een veel betere concentratie
- Omkeren van diabetes type 2
- Verhoging van groeihormonen, welke veroudering tegengaan en zorgen voor de spieropbouw
- Vermindering van ontstekingsreacties in het lichaam
Kortom genoeg redenen om aan de slag te gaan met periodiek vasten.
Over de auteurs van het boek
Brenda Frunt schreef eerder bestsellers, waaronder Goud op je Bord met ‘sportkok’ Erik te Velthuis. Samen met Marieke de Groot is zij eigenaar van De Voedingsacademie. Met hun achtergrond in voeding en gezondheidswetenschappen coachen Brenda en Marieke mensen, ook in het bedrijfsleven en de (top)sport, op weg naar meer energie, focus en levensgeluk. |
Overige informatie over het boek Vast wel!
- Titel: VAST WEL!
- Ondertitel: Hoe minder eten je meer energie geeft
- Auteurs: Brenda Frunt & Marieke de Groot
- EAN 9789492798978
- Prijs: € 29,95
- Uitgeverij Lucht
- Verschijningsdatum: 1 oktober 2021
