Krijg je puistjes door suiker? Deze vraag zie ik regelmatig gesteld worden op het internet. Het leek me daarom een goed idee om je meer te vertellen over de invloed van suiker op je huid.
Suikers zijn boosdoeners. Dit is niets nieuws. De suikers zitten in de producten die we dagelijks tot ons nemen. Over het algemeen worden wij ons de laatste tijd steeds bewuster van wat wij allemaal naar binnen schuiven. We worden zelfs dagelijks gewaarschuwd door wetenschappers, voedingsdeskundigen en gezondheidsinstanties dat we goed moeten letten op hoeveel suiker wij eten. Steeds meer mensen beginnen dan ook te begrijpen dat (teveel) suiker erg nadelige gevolgen kan hebben.
Op het moment dat je aan het eten bent sta je er niet bij stil, maar suiker heeft veel negatieve effecten. Je kunt bijvoorbeeld puistjes en acne krijgen door suiker. Hieronder vertel ik je alles wat je moet weten.
Wat zijn de negatieve effecten van suiker op de huid?
Dat je aankomt als je veel snoept is voor iedereen bekend. Maar wist je dat suiker veel meer met je doet dan je misschien zou denken? Als je geniet van een leven vol met suikers dan is het even oppassen. Niet alleen je gewicht, maar ook je huid heeft eronder te lijden. Wat is de invloed van suiker op je huid? Krijg je ook puistjes door suiker?
Wanneer je veel suiker eet, kan je op latere leeftijd last krijgen van diabetes en, hou je vast, een vervroegd verouderingsproces. Ja, je leest het goed. Suiker draagt bij aan de vervroegde veroudering van je huid. Dat is even schrikken he?
Er zijn nog meer negatieve effecten van suiker op de huid. Hieronder bespreek ik ze met je.
- Suiker verwijdert belangrijke stoffen in je lichaam: Suiker pakt de 2 dingen die je huid jong en elastisch houden, collageen en elastine, in principe van je af. De aanwezige hoeveelheden van deze belangrijke stoffen in je lichaam worden minder naarmate je meer suikers eet. Misschien dat ene gebakje, toch maar iets vaker laten staan.
- Na een flinke suikerbom kan je huid opgezwollen, geïrriteerd of dof lijken: Nadat je een bom van suikers hebt gegeten of gedronken kunnen er rode vlekjes op je huid ontstaan of je huid kan er dof uitzien. De reden hiervan? Het suiker dat zich in je lichaam bevindt kan slechte bacteriën voeding geven. Dit kan je huid er uiteindelijk rood en dof uit laten zien. Ook kan je wallen krijgen.
- Suikers zorgen voor een slappe huid: De suikers verstoren de binding van het collageen. Collageen geeft je huidelasticiteit. Als dit verstoord wordt, krijg je als gevolg een slappe huid. Om dit te voorkomen kun je producten kopen waarvan de energie langzaam wordt afgegeven. Dit zijn producten met een lage glychemische index.
Meer lezen over puistjes en acne?: Bekijk jouw gids naar een leven zonder acne en puistjes hier!
Het blijft helaas niet alleen bij een vervroegd verouderingsproces, rode vlekjes, wallen en een slappe huid alleen. Suiker heeft nog meer negatieve effecten voor je huid.
Krijg je puistjes door suiker?
Misschien wist je dit nog niet, maar je kunt zelfs puistjes krijgen door het eten van te veel suiker.
Je lichaam is prima in staat om een kleine dosis aan te kunnen. Als je echter teveel producten consumeert met veel complexe koolhydraten verteert je lichaam deze en zet je lichaam de complexe koolhydraten om in suiker en dat is weer slecht voor je huid.
De reden hiervan is dat het glucosegehalte, dus de suiker, stijgt als je suiker eet (duh). Doordat je suiker als een gek omhoog piekt wordt insuline aangemoedigd om aangemaakt te worden. De insuline moedigt op zijn beurt de aanmaak van androgenen (mannelijke hormonen) aan. Door deze mannelijke hormonen maken de talgkliertjes in je huid meer talg aan, en dit veroorzaakt de acne.
De stijging wordt veroorzaakt door enkelvoudige koolhydraten. Alles waar veel suiker in zit zoals, cola, wit brood en chips bevatten deze enkelvoudige koolhydraten.
Onderzoek naar voeding en acne: Krijg je puistjes door suiker?
Suiker kan van nature voorkomen in voedingsmiddelen, zoals fruit en melk. Als je puistjes door suiker wilt voorkomen, kun je overwegen een acne dieet te volgen en producten met toegevoegde suikers, zoals chocola te gaan vermijden.
Zo zijn er in de jaren 60 verschillende onderzoeken geweest naar de vraag of chocola verband hield met acne. De studie die het grootst was had 65 deelnemers verdeeld over 2 groepen. De ene groep kreeg chocolade, de andere groep kreeg een placebo. 4 weken lang hebben ze deze 2 groepen onderzocht en toen konden de wetenschappers geen verschil zien in de mate van acne. Op basis van deze, en soortgelijke, studies is het jarenlang ontkend door dermatologen dat voeding in relatie stond tot acne. Toch vind ik het aantal deelnemers te laag om het te zien als een betrouwbaar onderzoek.
Recenter onderzoek in Amerika heeft aangetoond dat het consumeren van zuivel in verband staat met acne. Opvallend is dat sommige onderzoeken een verband aantoonde die sterker was bij magere melk dan bij andere zuivelproducten. Dit kan komen vanwege de hormonen die hierin zitten. Melk van een koe is eigenlijk een soort van moedermelk. Moedermelk wordt aangemaakt om de groei van je kindje te bevorderen en te ondersteunen, ditzelfde geldt voor koeien. Daarom bevat melk van nature uit bepaalde groeihormonen.
Ook hebben onderzoekers het westerse dieet onder de loep genomen. Doorgaans consumeren wij producten die een hoge glycemische belasting bevatten. Deze producten staan erom bekend hormonale acne te veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan witte rijst, frisdrank, donuts en witbrood.
Is het verstandig om suiker te vermijden?
Hoewel onderzoekers en doktoken nog niet zeker zijn of je daadwerkelijk puistjes kunt krijgen door suiker, zijn er verschillende redenen te bedenken waarom je wel degelijk acne kunt krijgen door het consumeren van suiker. Denk bijvoorbeeld aan de afbraak van collageen en de toename van het aantal androgenen hormonen in je lichaam.
Om zeker te zijn of jouw huidproblemen door suikers ontstaan, kun je het beste een voedingsdagboek bijhouden. Merk je dat je nieuwe pukkels krijgt na het eten van suikerrijke voeding? Dan is suiker hier de mogelijke oorzaak voor.
Leven zonder acne
Vergeet bovendien niet dat acne vaak ontstaat door een combinatie van factoren. Naast teveel suiker kunnen er nog veel meer oorzaken voor acne zijn. Denk bijvoorbeeld aan een tekort aan essentiële voedingsstoffen, stress, te weinig slaap, en een verkeerde huidverzorgingsroutine. Hier kun je iets aan doen. Jij wilt vast ook een leven zonder acne?
