Het hormoon melatonine heeft invloed op ons slaap- en waakritme. Melatonine is een hormoon wat ook wel het slaaphormoon wordt genoemd. Eigenlijk is dit niet helemaal de juiste benaming. Je kunt melatonine namelijk zien als de wijzers die onze biologische klok aansturen.
Bioritme
Deze biologische klok (ook wel bioritme genoemd), bevindt zich in de hersenen en wordt onder andere beïnvloed door licht en donker. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. We noemen dit daarom ook wel het dag- en nachtritme. De overgang van licht naar donker en omgekeerd maakt dat het melatoninegehalte en de biologische klok een 24-uurs ritme volgt. Zo heb je om in, en door te kunnen slapen, genoeg melatonine in je lichaam nodig. Gelukkig kun je er zelf heel veel aan doen om te zorgen dat er voldoende melatonine wordt aangemaakt.